1. ปัญหาไม่มั่นใจ กลัวอ้วน กลัวดำ ใส่ชุดว่ายน้ำแบบไหนดี
สวัสดีค่ะ วันนี้อ๊อฟจะมาพูดถึงปัญหาหนักอกหนักใจของสาวๆ ที่เวลาใช้ให้แฟนถ่ายรูปแล้วออกมาไม่สวย
ไม่ได้ดั่งใจ ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปถ้าอันดับแรกเลย คือ คุยกันกับแฟนก่อน ว่าอยากให้ถ่ายประมาณไหน
ยิ่งมีเรฟเฟอเร้นให้แฟนดูด้วยยิ่งดีถ้าคุยกันเข้าใจแล้ว แฟนพร้อม เราพร้อม กล้องพร้อมก็ลุยกันเล๊ยยยยย
เทคนิคที่ 1 เป็นวัยรุ่นต้องย้อนแสง
ลืมทฤษฎีเก่าๆ ไปได้เลยว่าย้อนแสงแล้วจะหน้าดำ ไม่ต้องกลัวไปเพราะย้อนแสงแล้วสวยมาก
ใครมีกล้องมือถือซัมซุงไอโฟน หรือกล้องคอมแพค กล้องเล็ก กล้องใหญ่ก็หยิบออกมาถ่ายได้
ให้แฟนเราหันหลังเข้าหาแสง ถ้าจะให้ดีแสงช่วงเย็นๆ จะถ่ายออกมาสวยละมุนมาก
เคล็ดลับ เลือกแสงช่วงเย็นจะได้แสงสีส้มที่นุ่ม
ถ้าไม่เก่งเรื่องการวัดแสงก็ไม่ต้องกลัว ถ่ายรูปแรกไปก่อนแล้วเช็คดู ถ้าแฟนของเราหน้าดำไปก็ปรับให้สว่าง
ขึ้นกว่าเดิมหรือถ้าสว่างไปก็ปรับลงให้พอดี รูปตอนถ่ายย้อนแสงแทบจะจบหลังกล้องเลยไม่ต้องแต่งอะไร
เทคนิคที่ 2 เส้นนำสายตา
เส้นนำสายตาจะช่วยให้ภาพที่ออกมาดูมีมิติมากขึ้น เพราะเราต้องการจะเป็นนางเอกยืนสวยๆ ในภาพ
ให้เส้นนำสายตา พาคนที่ดูภาพไปหาเรา เพียงแค่เราเลือกอะไรก็ได้ไม่จำเป็นต้องเป็นเส้นเสมอไป
จะเป็นเสาไฟฟ้า สายไฟ หรือต้นไม้ก็ได้ จะช่วยดึงดูดสายตาของคนดูรูป ให้มองไปตามที่เราต้องการ
ช่วยให้ภาพของเราน่าสนใจมากขึ้นอีกด้วย
เทคนิคที่ 3 หน้าพังให้หันหลังหรือหันข้าง
กรณีนี้อ๊อฟเจอบ่อยมาก วันที่ไม่ได้แต่งหน้าแล้วไปอยู่ในสถานที่สวยๆ แต่อยากมีรูปเก็บไว้อัพลงไอจี
ทำไงดีหละ จะถ่ายหน้าสด ไอเราเวลาหน้าสดก็ไม่ค่อยสวยแถมหมวยซะด้วย
หันหลังเลยรับรองไม่ต้องกังวลว่าจะไม่สวย
ถ้าหันหลังแล้วไม่พอใจลองหันข้างดู แต่ๆๆ กว่าจะได้ภาพออกมาสวยนั้น ในรูปอ๊อฟก็ใช้มือในการบังพุง
แอ่นตัวไปข้างหน้าและแขม่วพุงไว้ เพียงแค่นี้ก็ได้รูปออกมาปังๆ แล้ว
แต่ถ้าจะให้ดีเตรียมพร้อมไว้ทุกสถานการณ์ดีที่สุด เมคอัพบนหน้าอย่าได้พร่อง จะได้ไม่มาเสียใจภายหลัง
เทคนิคที่ 4 จุดตัด 9 ช่อง
โดยปกติแล้วหากเราถ่ายภาพแล้วไปยืนอยู่ตรงกลาง มันอาจจะน่าสนใจไม่พอ แต่ถ้าเราอยากให้ภาพ
มันออกมาน่าสนใจขึ้นสวยขึ้น เราจึงต้องนำกฎพื้นฐานของการถ่ายภาพมาใช้
จากในรูปจะเห็นการแบ่งสี่เหลี่ยม 9 ช่องนี้ซึ่งเราเรียกว่าจุดตัด 9 ช่อง และมีจุดที่เส้นตัดกันทั้งหมด 4 จุด
จากนั้นก็ให้แฟนเราวางเราอยู่ตรงที่เส้นแนวตั้งแนวนอนตัดกันบริเวณจุดตัด
จะมุมซ้ายหรือมุมขวาก็ได้ จะช่วยดึงดูดความสนใจมากขึ้น
ยิ่งนำกฎนี้มาใช้กับการถ่ายวิวจะทำให้ภาพออกมาสวยมากขึ้น ให้แฟนถ่ายแบบนี้รูปออกมาสวยแน่นอน
เทคนิคที่ 5 การสร้างกรอบภาพหรือโฟร์กราวด์
เปลี่ยนภาพธรรมดาๆ ให้น่าสนใจด้วยการสร้างกรอบภาพและโฟร์กราวด์ เป็นการเน้นให้แบบในภาพ
ดูโดดเด่นขึ้นโดยการหากรอบ เช่น ต้นไม้ ประตู ฯลฯ มาจัดวางบริเวณด้านซ้ายหรือด้านขวา
หรือโดยรอบของแบบ จะเห็นว่าฉากหน้าจะดูเบลอเพื่อเน้นให้แบบดูเด่นขึ้น
เคล็ดลับ ใช้วิธีเน้นระยะชัดตื้นเฉพาะแบบในภาพ โดยให้กรอบของภาพเบลอเล็กน้อยจะช่วยให้ภาพออกมาสวย
อย่างรูปนี้ก็จะมีต้นไม้เป็นฉากหน้าและมีเสาด้านข้างมาเติมเป็นกรอบให้กับภาพ
ช่วยให้เราดูสวยสะดุดตามากขึ้นกว่าเดิม
เทคนิคที่ 6 การ Candid
CANDID หรือการถ่ายภาพนางแบบโดยไม่ได้ตั้งใจ ภาพที่ออกมาก็จะดูเป็นธรรมชาติ
การถ่ายภาพแคนดิดนั้นมีสเน่ห์ในตัวเอง เพราะเป็นการถ่ายแบบไม่จัดฉาก แต่การถ่ายภาพแคนดิดนั้น
ต้องจับจังหวะดีๆ เพราะภาพแคนดิดดีๆ จะเกิดขึ้นในเพียงเวลานิดเดียวเท่านั้นเอง
เคล็ดลับ ควรเลือกใช้โหมดกล้องแบบ P เพราะโหมดนี้กล้องจะคำนวนรูรับแสงและความไวชัตเตอร์ให้โดยอัตโนมัติ จัดการให้เรียบร้อยพร้อมถ่าย
ต้องบอกแฟนให้แอบขยันแคนดิดหน่อยและต้องไม่ให้เรารู้ตัว เพราะถ้าเรารู้ว่ามีกล้องถ่ายอยู่อาจจะทำให้เกร็ง
ภาพที่ออกมาก็จะดูไม่เป็นธรรมชาติ
เทคนิคที่ 7 เผลอแบบสวยๆ
หลังจากเมื่อกี้ที่เราเผลอแบบไม่ตั้งใจแล้ว คราวนี้เราจะมาเผลอกันแบบตั้งใจให้ดูไม่ตั้งใจ เอ๊ะ งงกันมั้ย
และการเผลอแบบตั้งใจนั้นมีเทคนิคง่ายๆ เลย คือการไม่มองกล้อง นั่นเอง จะหันไปมองทางอื่น
หรือทำท่าหลับตาหัวเราะแบบสวยๆ ก็ได้ไม่ว่ากัน
เคล็ดลับ คือการไม่มองกล้องพร้อมโปรยยิ้มหรือหัวเราะค้างไว้
และอีกท่ายอดฮิตเลย คือ เงยหน้ารับสายลมแดดจะร้อนแค่ไหน หน้าจะไหม้ แอคติ้งเราก็ต้องออกมา
ให้ดูลมเย็นสบายมีความสุขจังเลย ภาพที่ออกมาก็จะฟินแบบนี้
เทคนิคที่ 8 รู้มุมสวยของแฟน
ข้อนี้ไม่ยากเลย แฟนเราน่าจะสังเกตุได้ว่าเราชอบถ่ายรูปมุมไหนบ่อยๆ
ชอบเอียงหน้าด้านซ้ายทำตาปรือจือปากอะไรก็ว่ากันไป
อย่างอ๊อฟเนี่ยต้องหันหน้าด้านนี้เท่านั้น ทำมุมองศาแบบนี้ เงยหน้านิดๆ เชิดคางหน่อยๆ
เคล็ดลับ อย่ากดหน้าต่ำจนเกินไปพยายามเชิดคางออกมาเล็กน้อย
ถ้าแฟนไม่รู้มุมสวยเราก็ไม่เป็นไร เราก็โพสมุมสวยของเราที่เราถ่ายประจำ ฝึกหามุมสวยๆ หลายๆ มุม
ซ้อมโพสหน้ากระจกบ่อยๆ ก็ช่วยได้ค่ะ
เทคนิคที่ 9 รู้จักโพสท่าให้หลากหลาย
เพราะแฟนเราอาจไม่ใช่ช่างภาพมืออาชีพ ที่จะมาคอยบอกให้โพสท่าโน้นท่านี้
ดังนั้นถ้าเรารู้จักโพสท่าให้หลากหลายก็จะได้ภาพสวยๆ
ดีกว่ายืนตรงๆ แข็งๆ ซึ่งท่าโพสแรกๆ อ๊อฟก็เขินอายจนบางครั้งออกจะเกร็งด้วยซ้ำ
แต่ถ้าเราทำบ่อยๆ นางแบบก็นางแบบเถอะต้องมีอาย
เคล็บลับ หา reference ใน pinterest,tumblr ,หรือไอจีเพื่อเป็นแบบในการโพสท่า
เทคนิคที่ 10 Make up is Magic
แน่นอนว่าจะถ่ายรูปให้ออกมาสวยนั้น ใช้แฟนถ่ายอย่างเดียวไม่ได้ แต่ใช้ไปซื้อเครื่องสำอางให้เราได้ 555
การจะให้แฟนถ่ายรูปได้ง่ายนั้น เราก็ต้องช่วยแฟนด้วยเหมือนกัน นั่นก็คือ “การแต่งหน้า” นั่นเอง
แต่งหน้าอ๊อฟเชื่อว่าสาวๆ แต่งเป็นกันทุกคน และรู้ข้อบกพร่องบนใบหน้าของเราเองดี
การแต่งหน้าเป็นศิลปะไม่มีถูกไม่มีผิด อาศัยการฝึกฝน ยิ่งเปลี่ยนสีลิป สีตา อารมณ์ของภาพก็เปลี่ยน
จะแต่งใสๆ หรือแต่งแบบเปรี้ยวๆ ก็ยิ่งทำให้ภาพน่าสนใจ
อย่างอ๊อฟถ้ารู้ช่วงไหนน้ำหนักขึ้น แก้มก็จะออก หน้าก็จะเริ่มกลมดังนั้น อ๊อฟต้องเฉดดิ้งหน้าหนักมาก
เพื่อให้ใบหน้าดูเรียวขึ้นเวลาแฟนถ่ายออกมาจะได้ไม่โทษแฟนอย่างเดียวว่าทำไมถ่ายเราหน้าบาน
เราก็ต้องงัดเทคนิคแต่งหน้าออกมาช่วยแฟนด้วยเหมือนกัน
สวัสดีค่ะ วันนี้อ๊อฟจะมารีวิวอาหารเสริมที่ทานอยู่ นอกจากการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้ว
อ๊อฟเลือกทานอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงผิวอีกด้วยค่ะ และอาหารเสริมที่อ๊อฟเลือกทานเป็นยี่ห้อ Vistra ค่ะ
ปกติเป็นแฟนอาหารเสริมยี่ห้อนี้อยู่แล้ว เพราะมีให้เลือกเยอะหาซื้อง่าย ราคาถูกและยังเห็นผลดีอีกด้วย
วันนี้เลยเลือกมารีวิวให้เป็นข้อมูลสำหรับคนที่กำลังสนใจจะทานอาหารเสริมค่ะ
Borage Oil 1000 mg. บรรเทาอาการไม่พึงประสงค์ก่อนและขณะมีประจำเดือน เหมาะกับผู้ที่ต้องการบรรเทาอาการ
ปวดบวมและอักเสบของข้อ ตัวนี้อ๊อฟชอบหยิบมาทานก่อนมีประจำเดือนค่ะ และหลังออกกำลังกายหนักๆ
วิธีรับประทาน : ครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 1-2 ครั้ง หลังอาหารเช้า-เย็น
Astaxanthin 4 mg. ช่วยปกป้องและลดริ้วรอยก่อนวัย (Anti-Aging) ช่วยให้ผิวกระจ่างใสอ่อนเยาว์ขึ้น เหมาะสำหรับ
ผู้ที่เมื่อยล้าจากการออกกำลังกาย และผู้ที่ต้องการเสริมสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ ตัวแอสตาแซนทินเม็ดแดงๆ นี้
ให้วิตามินซีสูงด้วย ตัวนี้อ๊อฟทานมา 4 – 5 ขวดแล้ว ชอบมาก
วิธีรับประทาน : ครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 1- 2 ครั้ง หลังอาหาร
Acerola Cherry ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความรุนแรงหรือระยะเวลาการเป็นหวัด ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ
สร้างคอลลาเจน ช่วยดูแลสุขภาพผิว ตัวนี้ตัวยอดฮิตเนอะ วิตามินซีไม่ทานไม่ได้เลย อย่างที่รู้กันวิตามินซีมีประโยชน์
มาก ถ้าทานอาหารที่มีวิตามินซีไม่พอก็ลองมาทานตัวนี้ดูเนอะ
วิธีรับประทาน : 1 แคปซูล วันละ 1 – 2 ครั้ง หลังอาหาร
Grape Seed ประสิทธิภาพมากกว่าวิตามินซี 20 เท่า ช่วยดุแลผิวเกี่ยวกับปัญหาฝ้ากระ ต้านสารอนุมูลอิสระที่ทำลาย
ผิวตัวนี้อ๊อฟก็ทานควบคู่กับวิตามินซีตัวอะเซอโรร่าเชอรี่ มันไม่ได้เห็นผลแบบกินแล้วขาวอะไรแบบนี้
แต่ผิวมันเนียนมันใสขึ้นมากกว่า
วิธีรับประทาน : 1 แคปซูล วันละ 1-2 ครั้ง พร้อมอาหาร
ช่วงนี้อ๊อฟก็จะทานประมาณ 5 ตัวนี้ เพื่อดูแลผิว ผลลัพธ์ที่ได้ไม่ใช่กินวันสองวัน อ๊อฟกินเป็นเดือนๆ
สามสี่เดือนขึ้นไป หมดก็ซื้อที่ร้านขายยาแถวบ้านไม่ได้หวังให้ผิวขาวแบบเว่อร์วัง อยากให้มันใสๆ
เนียนนุ่มแบบผิวละเอียดมากกว่า กินแล้วก็ดีขึ้นมาหน่อย นอกจากจะโบกครีมช่วยอีกทาง
อย่าลืมนะคะ อาหารเสริมก็แค่เสริมเท่านั้น การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกาย นั้นดีที่สุด
สวัสดีค่ะ อากาศร้อนแบบนี้ไม่รีวิวสเปรย์น้ำแร่ไม่ได้แล้ว วันนี้อ๊อฟเลยจะมารีวิวสเปรย์น้ำแร่ที่่ใช้แล้วชอบ
มีติดกระเป๋า ติดไว้ที่บ้านมาแชร์กันประโยชน์ของน้ำแร่ก็มีเยอะแยะมากมาย ไม่ว่าจะใช้ฉีดก่อนแต่งหน้า
หรือหลังแต่งหน้าเพื่อเซตเมคอัพให้ติดทนนาน หรือช่วยลดการอักเสบและลดการระคายเคืองผิว
อีกทั้งช่วยให้ผิวชุ่มชื้นอีกด้วย ซึ่งในน้ำแร่ก็จะมีแร่ธาตุแตกต่างกันไปตามแหล่งกำเนิดของน้ำแร่
ซึ่งน้ำแร่ส่วนมากก็จะมีถิ่นกำเนิดแถวเทือกเขาในทวีปยุโรป โดยเฉพาะประเทศฝรั่งเศส
มาเริ่มที่ตัวแรก ตัวนี้เป็น favorite ที่ใช้แล้วชอบ Avène Eau Themale Spring water
(อาเวน เทอร์มอล สปริงค์ วอเตอร์) เป็นน้ำแร่ธรรมชาติบริสุทธิ์ที่ช่วยลดการระคายเคือง ลดการอักเสบของผิว
สามารถใช้กับคนที่เป็นโรคผิวหนัง เช่น โรคผิวหนังอักเสบ ได้อีกด้วยนอกจากจะช่วยให้ความผ่อนคลาย
และความชุ่มชื้นแก่ผิวแล้วยังสามารถฉีดได้ทุกเวลา ไม่ว่าจะหลังออกแดด หลังทำเลเซอร์ หลังโกนหนวด
สเปรย์ละอองละเอียดนุ่ม วงสเปรย์กว้างกำลังดี ฉีดแล้วสดชื่น เวลามีสิวผดขึ้นฉีดตัวนี้ไม่กี่วันก็ยุบ ชอบมาก
DR.OGUMA AQUAKEY ION COMPLEX ELITE AQUAKEY INTENSE
สเปรย์น้ำแร่บำรุงผิวหน้าจะประเทศใต้หวัน ตัวนี้เป็นน้ำแร่จากใต้ท้องทะเลลึก ช่วยบำรุงผิวให้ผิวชุ่มชื่น
ลดการระคายเคืองผิวที่สำคัญตัวนี้ใช้เวลาเป็นสิวผด สิวอุดตันตามจมูกได้ดีเหมือนกัน ตัวนี้อ๊อฟฉีดวันนึง
บ่อยมาก เอะอะฉีด เอะอะฉีดสเปรย์ละอองเล็กแล้วก็เป็นฝอยละเอียด ตัวนี้ฉีดทาทับเมคอัพได้สบายๆ
เมคอัพไม่มีหลุดแถมติดแน่นกว่าเดิม
Evian Brumisateur Automizer (Evian Facial Spray) ตัวนี้ไม่มีใครไม่รู้จักเนาะ
ถ้าดื่มน้ำแร่เอเวียงตัวนี้ก็เหมือนกันเลยอุดมด้วยคุณประโยชน์จากน้ำแร่ธรรมชาติ ที่มาจากเทือกเขาแอลป์
ประเทศฝรั่งเศส ทำหน้าที่เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวได้ถึง 14% ละอองสเปรย์อ๊อฟว่าใหญ่ไปนิดนึง
แต่ก็ไม่ได้ระคายเคืองหน้า ฉีดอัดไปเยอะๆ ก็สดชื่นดี ชอบตรงหาซื้อง่ายมาก
mont fleur facial spray mineral water spray ตัวนี้เหมือนตัวเอเวียงตรงเป็นสเปรย์น้ำแร่ธรรมชาติ 100%
หัวสเปรย์ดีพ่นออกมาได้ละอองเล็กละเอียด ฉีดแล้วไม่เป็นคราบ
ละอองกระจายตัวได้ดีไม่จับเป็นหยดน้ำเม็ดใหญ่ใช้แล้วชอบเหมือนกัน
เป็นยังไงกันบ้างคะ เป็นสเปรย์น้ำแร่ในดวงใจของใครบ้างเอ่ย อากาศร้อนๆ แบบนี้พกติดตัวไว้สักขวด
เพื่อเติมความชุ่มชื่นให้กับผิวนอกจากจะช่วยให้ความชุ่มชื่นแล้ว การฉีดระหว่างวันก็ช่วยเติมความสดชื่น
ได้อีกด้วย สำหรับอ๊อฟฉีดตลอดไม่ว่าจะเป็นก่อนแต่งหน้าหลังแต่งหน้า ระหว่างวันและหลังออกกำลังกาย
อ๊อฟรู้สึกว่ามันเฟรชดี เวลามีสิวผดก็จะระดมฉีดอัดๆ เข้าไปร้อนแบบนี้ฉีดกระหน่ำเข้าไปแบบไม่กลัวเปลือง
สวัสดีค่า เห็นอ๊อฟชอบออกไปถ่ายรูปกลางแจ้งแบบนี้ ทั้งถ่ายงานรีวิว ถ่ายเล่น แต่ผิวอ๊อฟยังคงสวยใส
แบบสุขภาพดีอยู่ ถึงจะโดนแดดแต่ผิวก็ยังไม่คล้ำเสีย วันนี้อ๊อฟมีรีวิวสกินแคร์ที่อ๊อฟใช้ดูแลผิวในช่วงนี้
มาฝากกันค่ะ จะเป็นอะไรบ้างไปดูกันเล๊ยยยย
มาเริ่มที่อย่างแรกเลย ครีมอาบน้ำที่อ๊อฟชอบมากจะเป็นของ Made in Nature Hokkaido Milk Shower Cream
ครีมอาบน้ำเนื้อเนียนนุ่มมีกลิ่นหอมนม จะบอกว่าหอมมากกกก ใครที่ชอบอะไรแบบนมๆ ใช้ตัวนี้แล้วจะรัก
ใช้แล้วผิวจะนุ่มๆ ลื่นๆ เนียนนุ่มชุ่มชื่นสุดๆ
ถัดมาเป็นคลีนเซอร์ยอดฮิตเรียกได้ว่าไม่มีใครไม่รู้จัก โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาผิวแพ้ง่าย หรือมีปัญหาผิวแห้ง
เป็นสิวและผดผื้นใช้โฟมหรือคลีนเซอร์มาหลายชนิดแล้วแพ้ ต้องมาเจอตัวนี้ Gentle Skin Cleanser
ผลิตภัณฑ์ยอดนิยมสูตรเฉพาะของ Cetaphil ที่มีสูตรอ่อนโยน ปราศจากสบู่และน้ำหอมใช้ได้แม้กระทั่งผิว
ที่บอบบาง หรือแม้แต่ทารกก็ยังใช้ได้ ดังนั้นมั่นใจได้เลยว่า ใช้ตัวนี้แล้วไม่แพ้แน่นอนที่สำคัญ
คลีนเซอร์ตัวนี้ยังมีmoisturizing film ที่ให้ความชุ่มชื้นกับผิวหลังล้างหน้า ผิวไม่แห้งเอี๊ยดๆ แน่นอน
Cetaphil Gentle Skin Cleanser 250 ml ราคา 415 บ.
Cetaphil Gentle Skin Cleanser 500 ml ราคา 615 บ.
Cetaphil Gentle Skin Cleanser 1 litre ราคา 950 บ.
ตัวเนื้อคลีนเซอร์เป็นเจลสีขาวขุ่น ไม่มีฟอง ให้ความรู้สึกสะอาด ล้างหน้าแล้วผิวหน้าไม่แห้งตึง
ให้ความชุ่มชื้นกับผิวได้ดีข้อดีคือมันเหมาะกับคนที่เป็นสิวและก็คนที่ผิวแพ้ง่ายมาก ส่วนข้อเสียคือ
มันหมดเร็วมาก ต้องซื้อขวดใหญ่มาตุนตลอด
หลังจากล้างหน้าเสร็จแล้วก็ถึงเวลามาส์กหน้า ชอบตัวนี้ของ Smooto Tomato Collagen White & Smooth
Mask มาส์กมะเขือเทศสด ตัวช่วยบำรุงผิวอย่างเร่งด่วน ตัวนี้อ๊อฟเคยรีวิวไปเมื่อนานมากแล้วว่า
เป็นของถูกและดีที่น่าใช้ตัวนี้ช่วยบำรุงผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื่น ขาวกระจ่างใสและช่วยกระชับรูขุมขน
อ๊อฟชอบหยิบมามาส์กก่อนแต่งหน้า

ตัวเนื้อเจลเป็นสีชมพูใสๆ มีเม็ดบีทเล็กๆ ละเอียดๆ ผสมอยู่ด้วย ตัวเม็ดบีทไม่ได้ทำให้ระคายเคือง
หรือบาดหน้าแต่อย่างใด ตัวนี้อ๊อฟแนะนำว่าเอาไปแช่ตู้เย็นก่อนมาส์กจะฟินมาก เนื้อเจลเย็นๆ
จะช่วยกระชับรูขุมขนไปในตัว
หลังจากมาส์กหน้าเสร็จก็เข้าสู่ขั้นตอนการบำรุงผิว BSC EXPERT WHITE PERFECT RADIANCE ANTI-
POLLUTION PLUS โลชั่นบำรุงผิวหน้าเนื้อบางเบาที่ช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะ ฝุ่นควัน รังสี UVA และ UVB
ที่เราต้องเผชิญในแต่วัน และยังช่วยบำรุงผิวให้ดูขาวกระจ่างใส ผสานคุณสมบัติของ PERFECTION PEPTIDE P3
(เพอร์เฟคชั่น เพบไทด์พีทรี) กรดอะมิโนแอซิค 3 ตัว (ARGININE ,ALANINE , NORLEUEINE ) ที่ช่วยผลัดเซลล์ผิว
ได้เร็วขึ้นอย่างอ่อนโยนทำให้ผิวที่หมองคล้ำหรือจุดด่างดำแลดูจางลงRADIANCESKIN (เรเดียนสกิน)
เป็นสารที่เข้าไปทำงานถึงต้นตอที่ทำให้ผิวหมองคล้ำช่วยปรับสีผิวให้เรียบเนียนสม่ำเสมอ
โลชั่นน้ำนมเนื้อบางเบา ที่มีส่วนผสมของ Pollustop เป็นสาร Polymer จากธรรมชาติ
เป็นแผ่นฟิล์มบางๆที่ช่วยเคลือบผิวเพื่อป้องกันผิวจากมลภาวะ
เนื้อโลชั่นเกลี่ยง่ายซึมซาบสู่ผิวได้อย่างรวดเร็ว ไม่ทิ้งความมันหรือเหนียวเหนอะหนะให้กับผิวหน้า
ตัวต่อมาเป็นมอยเจอไรซ์เซอร์ที่อ๊อฟชอบมาก ผิวแห้งอ๊อฟแนะนำเลย โบกตัวนี้เข้าไปผิวไม่มีแห้ง CUREL
ตัวนี้เป็นเวชสำอางจากประเทศญี่ปุ่น ที่เหมาะสำหรับผิวบอบบางและแพ้ง่าย ไม่มีน้ำหอมและแอลกอฮอล์
ตัวนี้ช่วยให้ผิวหน้าที่แห้งเป็นขุย เนียนนุ่มชุ่มชื้นขึ้น เนื้อครีมเข้มข้นมากแต่เกลี่ยง่ายและซึมสู่ผิวได้ดี
ไม่เหนียวเหนอะหนะ ช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้น อ๊อฟใช้ตัวนี้แล้วแต่งหน้าได้ติดทนขึ้นด้วย
บำรุงผิวหน้าเสร็จแล้ว จะออกไปถ่ายรูปข้างนอกทั้งทีจะลืมครีมกันแดดได้ยังไง Provamed Sun Face SPF 50
PA+++กันแดดชนิดไร้เคมี ครีมกันแดดสูตร Non Chemical
ปลอดภัยจากสารเคมีเนื้อสัมผัสบางเบาไร้ความมันเงา
ครีมกันแดดเนื้อมูสสีเบจ กันเหงื่อกันน้ำ และยังใช้เป็น make-up base ได้อีกด้วย เนื้อครีมกันแดดเนียนนุ่ม
เห็นสีแบบนี้แต่ทาแล้วไม่วอกนะ เนื้อครีมเกลี่ยง่าย ทาแล้วเหมือนมีอะไรมาเคลือบผิวไว้ ผิวจะดูลื่นๆ เนียนๆ
ทาแล้วเวลาเหงื่อออกก็ไม่เป็นคราบ บ่ายๆ อาจจะมีมันนิดหน่อยแต่ซับหน้าก็ยังโอเคอยู่ ผิวไม่หมอง
หลังจากทาเสร็จจะเห็นว่าผิวหน้าดูกระจ่างใสขึ้น ไม่ได้ขาวแบบครีมกันแดดสมัยก่อน
วันไหนอยากแต่งหน้าสบายๆ ใช้ตัวนี้แล้วลงแป้งฝุ่นจบ
ก่อนจะออกไปถ่ายรูปดูแลผิวหน้ากันมาดิบดีจะมาตกม้าตายที่ผิวกายไม่ได้ โลชั่นที่อ๊อฟแนะนำเลย
Jergens® Soothing Aloe Refreshing Moisturiser โลชั่นที่มีสวนผสมของ Cucumber Extract และ Aloe Vera
ที่ช่วยปลอบประโลมผิว ผสานเทคโนโลยี HYDRALUCENCE ช่วยให้บำรุงผิวให้กระจ่างใสและเนียนนุ่มชุ่มชื่น
ถ้าใครเคยใช้โลชั่นของเจอร์เกนส์อ๊อฟเชื่อว่าแต่ละคนต้องมีสูตรในดวงใจอย่างอ๊อฟเป็นคนผิวคล้ำ
และแห้งเสียจากแดด ผิวแห้งกร้าน อ๊อฟชอบใช้สูตร Ultra Healing มาก ตัวนั้นเนื้อครีมจะเข้มข้น
ใช้แล้วผิวไม่มีแห้งอ๊อฟจะใช้เวลาที่อยู่ในห้องแอร์หรือช่วงที่อากาศเย็นๆ
มันบำรุงผิวได้ดีเลย แต่ยิ่งเข้มข้นก็อาจจะเหนียวเหนอะหนะมากขึ้น
บำรุงผิวจนครบทุกขั้นตอนแล้ว ตอนนี้พร้อมมากที่จะออกไปถ่ายรูป อย่าลืมนะคะ เรื่องผิวหน้าก็สำคัญ
ผิวกายก็อย่าละเลยเวลาถ่ายรูปออกมาจะได้สวยไปทุกส่วนเนาะ มีตัวไหนเด็ดๆ โดนใจก็อย่าลืมมาแนะนำ
ให้อ๊อฟบ้างนะคะ จะได้ไปซื้อใช้ตามสำหรับวันนี้ต้องขอตัวไปถ่ายรูปก่อนน้าาาาา
สวัสดีค่ะ อ๊อฟไงจะใครล่ะ แต่วันนี้ไม่ได้มารีวิวเองนะ ส่งตัวแทนมารีวิวเนื่องจากมีผลิตภัณฑ์ที่ทางแบรนด์
เพิ่งส่งให้มากับคอลเลคชั่นล่าสุด Srichand X Beauty and The Beast ซึ่งเป็น Limited Edition
แต่แอบสารภาพก่อนเพราะยังไม่มีเวลาไปดูหนังเลย เรื่องล่าสุดก็เพิ่งดูโลแกนเอง สุดแสนจะเศร้า
เอาเป็นว่าไปดูรีวิวก่อนเนอะ แต่ก่อนอื่นไม่ดราม่าน้า…เพราะถึงผลิตภัณฑ์แบรนด์จะส่งให้มาก็จริง
แต่ถ้าไม่ได้ใช้เองหรือใช้แล้วไม่ประทับใจก็ไม่อยากเอามารีวิวแต่อันนี้อ๊อฟให้แฟนไปลองใช้
แล้วแฟนก็กรี๊ดกร๊าดขึ้นมาว่ามันใช้ดีอะ มีสิ่งแบบนี้อยู่ด้วยหรอ เลยเป็นที่มาที่จับแฟนทำรีวิวเ
พื่อเป็นประโยชน์และข้อมูลให้กับผู้ชายที่ไม่ค่อยได้ดูแลตัวเอง
แป้งควบคุมความมันที่ออกแบบมาเพื่อผู้ชายโดยเฉพาะ คอลเลคชั่นนี้อะไรก็ดีหมดแต่น่าจะเป็น
แบบสกรีนลายไปเลย อันนี้เป็นแค่สติ๊กเกอร์มาแปะเลยดูก๊องแก๊งไปนิดนึง ความคิดเห็นส่วนตัวสำหรับอ๊อฟนะคะ
ถ้าเป็นแบบสกรีนลายน่าจะปังและน่าสะสมกว่านี้
แป้งตัวนี้มันก็คือ SRICHAND FOR MEN BLACK EDITION ตัวเดิมนั่นแหละแต่แค่เปลี่ยนแพคเกจใหม่
ข้างในก็เหมือนเดิม เป็นแป้งฝุ่นโปร่งแสงที่ช่วยควบคุมความมัน ซึ่งออกแบบมาเพื่อผู้ชายโดยเฉพาะ
แต่เอาจริงๆผู้หญิงที่หน้ามันก็ใช้ได้นะคะ เพราะอ๊อฟก็แอบเอามาใช้บ้างบางครั้งบางคราวเหมือนกัน
แต่เดี๋ยวนี้แฟนหวงอะ พกใส่กระเป๋าเป้ตลอดเลย
ชอบตลับแป้งฝุ่นรุ่นใหม่ๆ ที่ออกแบบมาแบบนี้เพราะช่วยทำให้แป้งไม่หกเลอะเทอะ
ใช้เสร็จก็หมุนปิดให้เรียบร้อย
เนื้อแป้งฝุ่นจะออกสีขาวๆ นวลๆ ก็นะ ตามสไตล์แป้งฝุ่นโปร่งแสงทั่วๆ ไป
มาถึงรีวิวจริงๆ จังๆ ซะที ก่อนอื่นมาพูดถึงสภาพผิวแฟนอ๊อฟก่อน โจจะเป็นผู้ชายผิวขาวที่มีผิวค่อนข้างแห้งแต่ก็แอบมันมากช่วงทีโซน แล้วก็รูขุมขนก็เบิกบานกว้างใหญ่ไพศาล มีรอยดำแดงจากสิวบ้างประปราย ช่วงไหนปั่นจักรยาน สิวจะเห่อช่วงแนวกราม มีหลุมสิวช่วงข้างๆ แก้ม ดีหน่อยที่ช่วงนี้สิวเก่าๆพอจะยุบบ้าง สิวใหม่ก็ไม่ค่อยขึ้น หน้าก็เลยพอดูได้ แต่แฟนก็จะบ่นว่าอยากจะหน้าใสและเรียบเนียนกะเค้าบ้างเมื่อส่งแป้งให้ไปใช้ผลลัพธ์ที่ได้พอใจมาก ถึงกับเอ่ยปากว่าดีมาก ทั้งหมดนี้ก่อนอ๊อฟจะเขียนอ๊อฟถามความรู้สึกหลังใช้มาแล้วไม่ใช่ใช้แค่ครั้งเดียว ใช้หลายครั้งเพราะเจ้าตัวไม่ยอมให้รีวิวออกไปถ้าไม่ได้ใช้จริงๆ แบบ real user ทั่วไป
วันนี้ลองทำการทดสอบโดยให้ใช้แค่ข้างเดียวทั้งวัน ฝั่งที่ไม่ได้ใช้แป้งผิวจะมันเงา มองเห็นรูขุมขนชัดเจนส่วนฝั่งที่ทาผิวจะสว่างขึ้นมาทันทีแล้วก็ปิดรูขุมขนได้ดีพอสมควร ผิวดูใสขึ้นมาเลย อันนี้แฟนบอกมาว่ามันแตกต่างกับไม่ได้ทาจริงๆ (อันนี้ทดสอบโดยการทำงานในห้องแอร์ไม่ได้ออกไปข้างนอกเจอลมเจอแดด)ผ่านไป 8 ชม. แล้วก็จับมาถ่ายรูปอีกครั้งนึงเพื่อดูว่าคุมมันได้ดีจริงมั้ย สรุปว่าคุมมันได้ดีพอสมควร ไม่ต้องเติมแป้งระหว่างวันโดยรวมก็ยังโอเคอยู่ อาจจะเป็นเพราะทำงานอยู่ในห้องแอร์ด้วยไม่ได้ไปเจอแดด หรือเหงื่อออกเท่าไหร่
คราวนี้อีกวันนึงพาออกไปโดนลมโดนแดดบ้าง วันนี้ให้ทาทั้งหน้าเลยแล้วออกไปเที่ยวตามปกติ
ออกไปกินข้าวเดินเล่นแล้วถ่ายรูปกัน
เดินเล่นกันทั้งวันก็ไม่มีปัญหามากเท่าไหร่ หน้าก็ยังโอเคไม่ได้เยิ้มมากเหมือนแต่ก่อนที่ใช้แค่แป้งฝุ่น
แป้งเด็กทาหน้าธรรมดาแล้วอันนี้ก็ไม่ได้เติมไม่ได้ซับหน้าเลย ทาแค่ครั้งเดียวตอนเช้าแล้วก็ทำกิจกรรม
ตามปกติเหมือนคนอื่นทั่วๆ ไป
นินทาแฟนแป๊ป บอกให้นั่งลงถ่ายกับดอกหญ้าก็นั่งให้ น่าเอ็นดูจริงๆ พอเห็นรูปมาบอกว่าผู้ชาย
กับดอกหญ้ามันไม่เข้ากันเลย ฮ่า ๆ สรุปๆๆๆ เลยดีกว่า ผลลัพธ์ทั้งหมดถามเจ้าตัวมาแล้ว
โจบอกว่าชอบมากไม่ต้องใช้กันแดดแบบที่มีรองพื้นเหมือนก่อนแต่ก่อนจะใช้กันแดดแบบสีครีมๆ
ที่ผสมรองพื้นทาบ้างแล้วก็ทาแป้งเด็ก แต่ลองมาใช้ตัวนี้แล้วคุมมันได้ดีทีเดียว
สำหรับคนที่หน้ามันตลับหรือลายก็ไม่ได้มีปัญหา ไม่ได้เขินอายอะไรที่จะใช้
เพราะถึงเวลาจะใช้ก็เดินหยิบไปใช้ในห้องน้ำตบๆ ปะๆ เบาๆ นิดเดียวหน้าก็เนียนแล้ว
ถือว่าเป็นอีกตัวเลือกนึงของผู้ชายที่อยากดูแลตัวเอง
สวัสดีค่า ใครๆ ก็อยากดูเด็กกว่าอายุจริงใช่มั้ยคะ อ๊อฟก็เป็นหนึ่งในนั้น เป็นผู้หญิงที่มีเลขสามนำหน้า
แต่อยากดูเด็กอายุ 20 ต้นๆ ตลอดเวลาซึ่งไม่ได้มโนไปเองน้าาา เพราะส่วนมากคนก็จะทักว่า
อายุดูไม่เหมือน 31 เลย วันนี้เลยมีเคล็ดลับดีๆ ที่ทำเองมาฝากกันค่ะ
เคล็ดลับที่ 1 ” การทำสีและตัดผม ” ปกติอ๊อฟจะไว้ผมยาวมาตลอดไม่เคยคิดตัดสั้นเลย จนเมื่ออายุเริ่มมากขึ้น
หรือเรียกว่าเป็นสาวดีกว่าเนาะเลยมีความคิดที่ว่าถ้าไม่เปลี่ยนตอนนี้จะเปลี่ยนตอนไหน
ผมตัดสั้นแล้วก็ยาวใหม่ได้เป็นไร ไม่มีอะไรเสียหายนี่นา
ใครๆ ก็อยากเด็กลงเนอะ การตัดผมและทำสีช่วยได้จริงค่ะ จะตัดเป็น Long Bob ยาวเลยบ่าหรือตัดสั้นประบ่า
ก็สวยไม่แพ้กันค่ะ อยากให้เธอได้ลอง อิอิ
นอกจากจะตัดผมแล้วการทำสีผมนั้นก็ช่วยเพิ่มความสดใสให้อีกด้วยค่ะ อ๊อฟเลือกทำสีผมสีน้ำตาลเข้ม
แต่แอบซ่อนความเก๋ไว้ที่ผมด้านหลังตัดแล้วดูหน้าเด็กลงหลายปีเลย ส่วนร้านที่อ๊อฟตัดผมมีสาวๆ
หลายคนถามมาในแฟนเพจ อ๊อฟตัดและทำสีร้านนี้เลยค่า Tob1 Hair Station
เคล็ดลับที่ 2 การออกกำลังกาย คนออกกำลังกายยิ่งออกยิ่งดูเด็กลง แต่การออกกำลังกายนั้น
ถ้าหนักมากไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกันค่ะการออกกำลังกายที่ดีนั้นไม่ว่าจะคาร์ดิโอหรือบอดี้เวท
ถ้าทำอย่างพอดีจะช่วยให้ผิวพรรณสดใส ใบหน้าดูเด็กลงและที่สำคัญหุ่นดีอีกด้วย
อ๊อฟจะออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 – 5 วัน วิ่งบ้าง ปั่นจักรยานบ้าง เล่นเวทบ้างสลับกันไปเพื่อไม่ให้เบื่อ
มีช่วงหลังๆ ที่ทิ้งการออกกำลังกายไปบอกเลยว่าพังมาก หุ่นเผละ ผิวพรรณไม่สดใส
จนตอนนี้ต้องกลับมากู้ร่างอย่างด่วนๆ
เคล็บลับที่ 3 การนอนหลับพักผ่อน อ๊อฟเป็นคนชอบนอนมาก แต่ก็ไม่ได้แบบว่าวันๆ จะนอนไม่ทำอะไรเลยนะคะ
เป็นคนถ้ามีเวลาว่างตรงไหนจะแอบงีบตลอดเวลา อย่างน้อย 15 นาที ก็ยังดี เพราะตื่นขึ้นมาจะรู้สึกสดชื่นมาก
และเคล็ดลับง่ายๆ คือ นอนก่อนสี่ทุ่ม อ๊อฟเชื่อว่ายังมีคนอีกเยอะที่ทำไม่ได้ ไหนจะติดโซเชี่ยล เล่นเฟส
เล่นไอจีชอปปิ้งออนไลน์ อ๊อฟก็เป็นค่ะ กดไปแป๊ปๆ ปาไปตี 1 แล้ว แรกๆ เหมือนคนติดยาแต่เราต้องหักดิบ
เลิกนอนดึกให้ได้ในหนึ่งสัปดาห์ต้องมี 3 – 4 วัน ที่อ๊อฟนอนเร็ว ยิ่งเป็นคนไม่ดูละครแล้วสบายเลยค่ะ
เข้านอนไวตื่นมาก็สดชื่นแจ่มใสและที่สำคัญเมื่อนอนเร็วร่างกายก็จะหลั่งโกรทฮอร์โมน
ที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างการเจริญเติบโตให้เซลล์ต่างๆ ดังนั้นถ้าอยากหน้าเด็กก็อย่านอนดึก
นอนหลับพักผ่อนให้เป็นเวลา ลองทำกันดูนะคะ
เคล็ดลับที่ 4 อาหารการกิน ” you are what you eat ” ทานอะไรไปก็ได้อย่างนั้น อ๊อฟเลือกทานอาหารคลีนค่ะ
ซึ่งไม่ได้ตามเทรนด์อะไรเพราะอ๊อฟทานมานานแล้วหลายปีค่ะ อย่างที่บอกทานคลีนนั้นดีต่อสุขภาพเรามาก
ทำให้อ๊อฟเลือกทานมากขึ้น โดยเน้นทานให้ครบ 5 หมู่ทานให้หลากหลายทั้ง โปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมันดี
หลีกเลี่ยงของมัน ของทอด ของหวาน แต่อ๊อฟก็ไม่ได้คลีนแบบสุดโต่งนะคะยังคงทานขนม น้ำอัดลมและไอติม
แค่พอทานคลีนแล้วทำให้เราเลือกมากขึ้น เลือกที่จะหยิบแต่สิ่งดีๆ ของดีๆ เข้าปากถ้าภายในเราดีก็ส่งผล
ต่อภายนอกด้วยค่ะ ดังนั้นเวลาจะทานอะไรขอให้คิดสักนิดนึง อาจจะดูเรื่องมากแต่ก็มีแต่ประโยชน์เนอะ
เคล็ดลับที่ 5 การดูแลบำรุงผิว ปฎิเสธไม่ได้เลยว่าชีวิตก่อนนอนของผู้หญิงเราวุ่นวายมาก ไหนจะเดย์ครีม
ไนท์ครีมมอยเจอไรเซอร์ น้ำตบ อายครีมและอื่นๆ อีกมากมายที่เราต้องใช้ประทินผิวเข้าไป
ครีมอันไหนที่ว่าดีว่าเด็ดว่าดังทุกคนคงเคยมีกันมาแล้วอ๊อฟอยากจะบอกว่าใช้ไปเถอะค่ะ
บำรุงเข้าไปขอให้ถูกกับผิวหน้าเราก็พออย่าไปเสียดายเพราะครีมพวกนี้ช่วยได้จริงๆ
นอกจากพวกสกินแคร์ดูแลผิวจะสำคัญแล้วอีกหนึ่งที่อ๊อฟยกให้คือสูตรบำรุงผิวต่าง ๆ
มาสก์หน้าที่มาจากธรรมชาติ ไม่ว่าจะโยเกิร์ต น้ำผึ้ง แตงกวา มะเขือเทศ
ทำไปเถอะค่ะ อาทิตย์ละครั้งสองครั้ง ดูแลวันนี้ ภายภาคหน้าดีขึ้นแน่นอน
แต่ถ้าใช้ครีมก็แล้ว ทั้งมาส์กทั้งพอกทั้งทายังไม่ดีขึ้น การเลือกใช้บริการคลีนิคความงามก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
ซึ่งนวัตกรรมเดี๋ยวนี้ไปไกลมาก เครื่องไม้เครื่องมือก็ทันสมัย ถ้ามีงบเข้ารับบริการตามคอร์สต่างๆ
ไม่ว่าจะหน้าใสกระชับผิวหรืออะไรก็แล้วแต่ช่วยดูแลผิวเราได้ค่ะ ศึกษาข้อมูลเยอะๆ แล้วไปลองทำก็ไม่เสียหาย
เพราะอ๊อฟก็ทำมาเหมือนกันจริงๆ แล้วยังมีเคล็ดลับอีกมากมาย
แต่เคล็ดลับนี้เป็นเคล็ดลับที่อ๊อฟคิดว่าทำแล้วได้ผลจริง
สวัสดีค่ะ วันนี้อ๊อฟจะมาบอกเคล็ดลับในการดูแลรูปร่างให้ดีตลอดเวลาในแบบของอ๊อฟเอง ซึ่งต้องบอกว่าอ๊อฟทำแบบนี้มาตลอดและมีสาวๆ ถามเข้ามาเยอะมาก วันนี้เลยอยากมาแบ่งปันเคล็ดลับให้สาวๆ ทุกคนได้รู้กัน เชื่อว่าถ้าทำครบ 5 ข้อนี้รับรองหุ่นสวยหุ่นดีกันทุกคน
ข้อที่ 1 การออกกำลังกาย อย่างที่รู้กันอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษารูปร่างให้ดี
สร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ต้องการ การออกกำลังกายควรจะออกวันละ 30 นาทีถึง 1 ชม.
ซึ่งปกติอ๊อฟก็ออกกำลังกาย 3-5 วัน ต่อสัปดาห์ไม่ว่าจะวิ่ง,ฮูลาฮูปหรือเปิดคลิปเต้นตามยูทูป ซึ่งก็ทำมาตลอด
และอ๊อฟเชื่อว่าคงมีสาวๆ ไม่น้อยที่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกายไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตามเช่น ไม่มีเวลา
กลับมาจากทำงานก็เหนื่อย ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไงและอีกสารพัดเหตุผล
แต่ก็ยังย้ำว่าการออกกำลังกายคือวิธีที่ดีที่สุดนะ แต่ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆ ให้ข้ามไปดูข้อต่อไปกันเลย
ข้อที่ 2 การเลือกรับประทานอาหาร แน่นอนว่าอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่สุดยิ่งกว่าการออกกำลังกาย
สุขภาพจะดีหุ่นจะดีได้ก็อาหารนี่แหละที่มีความสำคัญถึง 70% ส่วนการออกกำลังกายก็แค่ 30 % เท่านั้นเอง
และจะกินอะไร กินอย่างไรให้ไม่อ้วนหละ ทฤษฎีง่ายๆ คือ กินให้น้อยกว่าเอาออกนั่นเอง
อย่างอ๊อฟเวลาทานอาหารนอกบ้านชอบกินก๋วยเตี๋ยวมาก เวลาสั่งก๋วยเตี๋ยว
เคล็ดลับสำคัญของอ๊อฟเลยจะ ไม่ใส่กระเทียมเจียว
เพราะจะช่วยลดแคลอรี่ลงไปได้ถึง 50-150 แคลอรี่เชียวแหละหรือบางคนชอบทานสุกี้น้ำ
หรือเกาเหลาก็เป็นอีกตัวเลือกที่ดีเช่นกันค่ะ
ข้อที่ 3 ดื่มน้ำเยอะๆ ในระหว่างวันควรจะดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ อย่างที่รู้กันดีว่าน้ำมีประโยชน์ ช่วยให้ผิวพรรณดี
ระบบขับถ่ายดี และอื่นๆ อีกมากมายทุกคนต่างรู้ข้อดีกันอยู่แล้ว แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่ติดชากาแฟ
หรือชอบดื่มน้ำหวานและแน่นอนว่า แคลอรี่ต้องพุ่งกระฉูดแน่นอน ไหนจะน้ำเชื่อม วิปครีม ไซรัป
ยังไม่รวมกับทอปปิ้งที่ราดหรือใส่เข้ามาอีก ดังนั้นการเลือกทานน้ำเปล่าจึงดีที่สุด แต่บางคนก็ชอบความสดชื่น
ชอบดื่มน้ำอัดลมหรืออะไรซ่าๆอย่างอ๊อฟก็ยังอยากดื่มน้ำอัดลมอยู่ ถึงแม้จะรู้ว่าน้ำเปล่าดีก็เหอะ
ดังนั้น Pepsi Max หรือ Coke Zero
คือคำตอบที่พอช่วยแก้ขัดได้นั่นเองอย่างน้อยแคลอรี่ก็น้อยแทบจะ 0% เลย
ข้อที่ 4 ของว่างที่ดีที่สุด ผลไม้อ๊อฟเลือกให้เป็นของว่างที่ดีที่สุดเลย เวลาที่ต้องออกจากบ้านไปทำงาน
หรือต้องขับรถนานๆ ถ้าอ๊อฟเจอรถผลไม้ที่ไหน อ๊อฟแทบจะวิ่งใส่ทันที จะซื้อแตงโม ฝรั่ง สับปะรดติดไว้ทาน
ถ้าหาไม่ได้จริงๆ นี่เลยจอดรถแวะซื้อที่ 7/11 มีผลไม้สดให้ทานแน่นอนอ๊อฟจะไม่ปล่อยให้ตัวเองหิวโซ
เพราะเดี๋ยวจะไปทานหนักในมื้ออื่น แต่ในการเลือกทานผลไม้ก็ต้องระวังไม่ใช่จะทานผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง
จากให้ผลดีก็จะกลายเป็นผลเสียได้ และผลไม้ตามรถเข็นที่ต้องระวังก็พวกของหมักของดอง
เห็นทีไรน้ำลายไหลทุกครั้ง แต่รู้หรือไม่ว่าผลไม้ดองนี่แหละตัวดีเลยนอกจากไม่มีประโยชน์แล้ว
พวกพริกเกลือที่เราจิ้มๆ (โซเดียม)ยังทำให้ตัวบวมอีกด้วย
ข้อที่ 5 ขยับเท่ากับออกกำลังกาย สำหรับข้อสุดท้ายอันนี้เวลาที่อ๊อฟไม่มีเวลาออกกำลังกาย
อ๊อฟจะเลือกขึ้นบันไดแทนบันไดเลื่อน อย่างเวลาขึ้นรถไฟฟ้าที่แอร์พอตลิงก์หรือบีทีเอสก็แล้วแต่
อ๊อฟจะขึ้นบันไดแทนที่จะใช้บันไดเลื่อน วันไหนที่ต้องไปหลายที่ ขึ้นหลายสถานี ขึ้นลงกันสนุกเลยอย่างน้อย
ก็ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่ายืนเกาะราวบันไดเลื่อนเฉยๆ และอีกข้อที่สาวๆ ต้องชอบแน่ๆ คือการเดินชอปปิ้ง
ก็เป็นอีกทางเลือกในการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเช่นกัน แต่สำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์
ไม่ได้ลุกไปไหน ควรสละเวลาสัก 15 นาทีหาท่าบริหารมาช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือลุกขึ้นเดินไปมาก็ช่วยได้
เหมือนกันค่ะเป็นยังไงบ้างคะสำหรับเคล็ดลับที่นำมาฝากกัน
ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะรับรองว่าทำตาม 5 ข้อนี้ หุ่นดีกันแน่นอน
เข้าหน้าฝนแล้ว ฝนตกบ่อยๆ จนบางทีก็คิดว่าไม่อยากจะออกไปไหน แต่อยู่บ้านอย่างเดียวก็น่าเบื่อเนอะ เลยออกมานั่งเล่นหากาแฟทานดีกว่า เข้ามาถึงร้านฝนก็ตกพอดี ดีนะที่วันนี้แต่งหน้าเลือกแต่ตัวที่กันน้ำได้พอดี ไหนๆ ก็ ไหน ๆ แล้ว มาแชร์เลยละกัน